自分でできるむくみの解消法は病気以外の原因の場合に限ります。
足のむくみを解消するためには、冷やさないことと老廃物をため込まないことです。
多くの人が困っているのが、足のむくみなのではないでしょうか。
足のむくみを解消するために、足湯、足枕、運動、マッサージが効果的です。

足湯

お湯の水圧と足湯による静脈の血液の流れがよくなるため、症状がよくなります。
普通の足湯よりもお湯の深さを少し深めにして足湯を行います。
足の指を開いたり、閉じたりして運動すると、より一層むくみ解消効果が上がります。

足枕

重力によりリンパ液が足先から体に戻るので、むくみ解消に効果があります。
横になるときに、足などに枕などを置いて足を自分に一より高い場所へ置きます。

運動

長時間同じ姿勢でいるのではなく、合間に軽い屈伸運動をしたりして適度に運動を行いましょう。
筋肉の収縮作用を働かせましょう。
エレベータなどを使用せずに、階段を利用して歩くことも効果的です。
健康サンダルや青竹踏みなども有効です。

マッサージ

ふくらはぎのリンパマッサージなどもむくみ対策に効果的です。

服や靴の適正サイズ

下着はサイズを測って、正しいサイズのものを身につけましょう。
むくみやすい脚は、足首からふくらはぎに適度な圧力がかかる男性ストッキングを利用するのも効果的です。
靴や靴下は、自分の足に合うものを選びましょう。